夏季防晒要不要“全副武装”？专家：过度防晒可能引发多种问题

一到夏天，防晒(fángshài)衣、防晒霜、防晒面罩、防晒口罩(kǒuzhào)、防晒手套……层出不穷的防晒装备让“防晒星人”个个(gègè)全副武装，生怕漏进来一丝太阳。这样的防晒真的对我们有益吗？最近“过度防晒”深受大家热议。相关(xiāngguān)专家提醒，过度防晒也可能引发皮肤等多种问题。 过度防晒(fángshài)是指个体在防晒过程中采取了超出实际需求、过于(guòyú)严格或(huò)不合理的防晒措施。南京市第二医院皮肤科副主任于晓云介绍，过度防晒主要表现为极端避光行为和过度使用防晒产品两类。如长期避免任何户外活动，或过度遮挡，无论(wúlùn)何时出门都要捂得(dé)严严实实，一点(yìdiǎn)阳光都不能晒到。另外还有频繁使用高倍数防晒霜，每1-2小时就要补涂一次，甚至在室内或阴天仍使用SPF50+的产品。 “很多人对防晒(fángshài)有个(yǒugè)误区，认为防晒就是不能让皮肤晒到一点太阳，殊不知，这反而可能带来皮肤问题。”于晓云告诉记者，过度防晒时皮肤长期(chángqī)处于一种(yīzhǒng)被过度保护的状态，皮肤适应自然环境的能力可能会(huì)下降。而且有些防晒产品如果清洁不干净，残留在皮肤上，还可能堵塞毛孔，引发痘痘、粉刺等皮肤问题。 其次，过度防晒(fángshài)可能会影响身体对维生素D的合成。而维生素D合成不足，会增加(zēngjiā)骨质疏松的风险。最近就有一(yī)女子为防晒黑从来不穿短袖，结果在睡觉(shuìjiào)翻身时竟直接导致骨折，经过检查(jiǎnchá)发现其因长期过度防晒，体内维生素D仅有7.8ng/mL（正常值为20-50 ng/mL）。“尤其是老年人和儿童，他们对钙的需求较大，适量的日光照射更有利于骨骼健康(jiànkāng)。”于晓云强调。 那么又该如何把握(bǎwò)防晒的度呢？在专家看来，适度的阳光照射(zhàoshè)可以促进皮肤血液循环，加速新陈代谢，为肌肤注入健康活力，然而(ránér)紫外线对皮肤的损伤也不容忽视。 因此以下三个角度值得注意(zhídezhùyì)： 1、避开10—16点(diǎn)外出 尽量避免(jǐnliàngbìmiǎn)在上午十点到(dào)下午(xiàwǔ)四点之间，太阳最强烈的时候，长时间待在户外。如必须出门，可适当加强防晒措施，戴上宽边帽子、太阳镜，使用遮阳伞等，但也别把自己裹(guǒ)得密不透风，适当让皮肤接触一点阳光。 如果是(shì)在室内，靠近窗户，可以适当拉上窗帘，避免阳光直射(zhíshè)就好。但如在户外活动(hùwàihuódòng)，那就要根据活动的时间、地点来选择合适的防晒措施。 3、防晒指数莫(mò)一味追高 在选择(xuǎnzé)防晒(fángshài)产品(chǎnpǐn)上，也别一味地追求高指数。对于日常通勤来说，选择防晒指数在SPF30-50之间的防晒霜就(jiù)可以了。如果是长时间在户外活动或者去海边，可以选择SPF50以上(yǐshàng)的防晒霜。需要注意的是，防晒霜要在出门前提前涂抹，不要等到要出门了才匆匆忙忙地涂抹，这样可能达不到最好的防晒效果。 另外，还可以通过物理方式来防晒。如穿长袖衣服、戴帽子、戴墨镜等。衣服的材质(cáizhì)也有讲究，选择深色、厚实(hòushí)的衣服防晒效果会更好。 扬子晚报(yángziwǎnbào)/紫牛新闻记者 吕彦霖